Léto je tady a s ním i spalující horko! Abychom vám pomohli strávit tyto dny doma v naprostém klidu, připravili jsme pro vás několik tipů, jak se s vlnou veder vypořádat.
V tomto článku se dozvíte, jak se ochladit a užít si léto v naprostém bezpečí.
View this post on Instagram
Správné kroky k udržení pohody
Při vlně veder je třeba se v první řadě ochladit. Je důležité věnovat čas správným úkonům, abyste se vyhnuli špatnému pocitu a riziku dehydratace. V horku je vhodné omezit jakoukoli fyzickou aktivitu a především se vyhnout pobytu na slunci mezi 11. a 16. hodinou.
A i když slunce nesvítí, je nezbytné nosit lehké, volné oblečení z přírodních vláken, které je prodyšné. V neposlední řadě je důležité pít během dne hodně vody.
Výrobky a tipy pro udržení chladu v domácnosti
Existuje řada jednoduchých triků, které můžete použít, abyste udrželi svůj domov v chladu. Jedním z prvních je otevřít ráno okno, než se teplota příliš zvýší, a během dne zavřít okenice, aby se teplo nedostalo ven.
Můžete si také nainstalovat venkovní žaluzie, které pomáhají blokovat sluneční paprsky. Do každé místnosti lze nainstalovat ventilátor nebo klimatizaci. Zelené rostliny jsou také vynikajícím způsobem, jak vytvořit pocit svěžesti, protože přirozeně regulují vlhkost a hladinu kyslíku ve vzduchu. V neposlední řadě si často myjte ruce studenou vodou, abyste se osvěžili.
Jak se mohu během vlny veder lépe hydratovat?
Během horkého počasí je důležité pít hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci. K tomu je třeba dodržovat určitá pravidla:
- Pijte dostatečně. Denně musíte vypít 1,5 až 2 litry vody a vyhnout se alkoholickým nebo sladkým nápojům, které vás dehydratují.
- Jezte ovoce a zeleninu. Obsahují vodu a jsou bohaté na vitaminy. Doporučují se zejména melouny, vodní melouny, okurky, pomeranče a rajčata.
- Pijte v pravidelných časech. Nejlepší je rozložit si příjem vody na celý den, než pít najednou.
K udržení správné hydratace vám mohou pomoci také doplňky stravy obsahující minerální soli a elektrolyty, které pomáhají udržovat správnou rovnováhu vody. V neposlední řadě se důrazně nedoporučují příliš časté nebo příliš horké koupele a sprchy, protože mají tendenci způsobovat dehydrataci.
Co dělat, když se během vlny veder necítíte dobře?
Příznaky nevolnosti během vlny veder mohou zahrnovat bolesti hlavy, závratě, nevolnost nebo bolesti na hrudi. V takových případech je důležité jednat rychle a přijmout správná preventivní opatření. V první řadě osvěžte své tělo: dejte si chladnou sprchu nebo koupel a oblečte se do lehkého, volného bavlněného oblečení.
Poté udržujte hydrataci, pravidelně pijte vodu a vyhýbejte se alkoholickým nebo velmi sladkým nápojům. Pokud se po 20 minutách necítíte lépe, požádejte o pomoc někoho z rodiny nebo zavolejte na nejbližší tísňovou linku.
Pokud jste doma sami, pokuste se najít stinné místo k odpočinku a na hlavu a krk si přiložte vlhký hadr, abyste snížili tělesnou teplotu. Ve všech případech je vhodné vyhledat lékaře, pokud příznaky přetrvávají. Onemocnění z horka se může rychle zhoršit a může vést k vážným, život ohrožujícím komplikacím. V případě vážných potíží neváhejte zavolat číslo 15.
Pokud jde o vlny veder, je nezbytné přijmout správná preventivní opatření. Domácí tipy, které jsme zmínili, představují jednoduché a účinné způsoby, jak se s horkem vypořádat. Pokud se jimi budete řídit, můžete zůstat zdraví a využít teplého počasí na maximum.
