Stravování

Zdravá domácí snídaně, jejíž příprava vám ráno nezabere žádný čas, to je snídaně do skleničky. Fotonávod

Chcete si ráno přispat a zároveň stihnout přichystat zdravou a výživnou snídani, která vám dodá energii na celé dopoledne? Řešením může být snídaně do skleničky, kterou si snadno připravíte už večer, necháte přes noc dojít v ledničce a ráno ji můžete hned konzumovat. Nebo si ji jednoduše vzít s sebou do práce nebo na výlet. Svoje zdraví tak povzbudíte hned dvakrát – zdravou, doma připravenou snídaní bez přidaného cukru a aditiv a zároveň tím, že si budete moci dopřát chvilku spánku navíc.  

 1 Co budete potřebovat

  • 4 hrsti ovesných vloček, ideálně v biokvalitě
  • 4 vrchovaté polévkové lžíce bílého jogurtu, ideálně domácí přípravy
  • 100 – 150 ml mléka, lze nahradit sójovým
  • ovoce (například banán, jablko, hruška, jahody nebo meruňky), stačí jeden či dva kousky
  • oříšky, mandle, rozinky
  • zavařovací sklenička s víčkem

2 Namočte vločky

Vložte vločky do skleničky a zalijte mlékem tak, aby byly vločky ponořené. Vločky s mlékem by měly sahat zhruba do třetiny skleničky.

3 Přidejte ovoce

Na namočené vločky naskládejte kousky ovoce a trochu rozinek.

4 Přidejte jogurt

Zakryjte vrchovatě bílým jogurtem téměř po okraj.

5 Ozdobte

Navrch přidejte na kousky nakrájené ovoce, rozinky a posypte kousky mandlí nebo oříšků. Vložte do lednice a nechte před noc odstát. Vločky nasáknou mléko a vytvoří lahodnou kaši.

Dobrou chuť!

fotografie: Lenka Pipková | Udržitelný život

Sdílejte článek:

Přidat komentář

Klikněte pro přidání komentáře

Zavřít reklamu